关于心理健康的文章和建议


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BetterHelp的建议部分为您提供关于心理健康的准确的基本信息。文章由热情的心理健康倡导者撰写,并经过专业执业治疗师的审查,以确保准确性。

什么是心理健康?

心理健康是我们整体健康的一个组成部分。根据(世界卫生组织),精神健康被定义为“一种幸福的状态,每个人都能实现自己的潜力,能够应对正常的生活压力,能够富有成效地工作,并能为自己的社区做出贡献。”当你有稳定的精神健康时,你会对生活感觉良好。作为人类,要达到稳定和平衡的状态,我们必须有良好的心理健康。这其中的一部分是意识,以及了解我们自己。当你的心理健康稳定时,你会觉得自己能够应对日常生活中遇到的挑战。保持心理健康的一个方法是有一个稳定的支持系统,每周去看一次治疗师。你可能会有焦虑的时刻,但你可以克服它们。当你的心理健康失衡时,你可能会出现心理健康问题或精神疾病。

常见的心理健康问题

根据NAMI(国家联盟对精神疾病)的说法,美国五分之一的人患有精神疾病。而数百万人有心理健康问题,并设法生活的生活。无论您是管理焦虑,抑郁,强迫性疾病,PTSD,物质滥用,双相障碍,边缘型人格障碍,或任何其他心理健康的关注,您可以获得治疗,无论您在管理内容如何,​​都可以找到平衡感。关键是一旦你认识到你的问题是什么,就会得到治疗。有些人将心理健康问题称为“精神障碍”或“精神疾病”。围绕精神疾病的耻辱是普遍的,人们犹豫呼叫诊断疾病,因为他们不想承认这是一个疾病。他们可能会觉得它们有问题。

心理疾病及其对情绪健康的影响

根据美国国家心理健康研究所2015年的数据,估计980万成年人18岁以上的人有严重的精神障碍。这一比例占美国成年人的4.8%。精神疾病不会歧视。任何年龄、种族、性别或宗教信仰的人都可能在一生中患上精神疾病。许多疾病是遗传的,如果你有家族遗传疾病的症状,就有必要去看心理健康专家。

一半的心理健康状况始于14岁。75%的心理健康状况是在24岁之前出现的。很难判断一个人在青春期是否有精神疾病或精神健康状况,因为这个人正在经历很多变化,包括情绪变化。如果你在青少年时期出现了心理健康问题,那么在这段时间里接受治疗,你康复的机会就会增加。

让我们打破精神疾病背后的耻辱

虽然“精神疾病”听起来像是一个负面的术语,但它是人们管理的一种真实状况,这就是为什么在建议部分,我们想为您提供关于什么是精神疾病以及人们管理的精神健康状况的准确信息。我们还想告诉您可能需要支持的不同行为,并与在线治疗师合作进行管理。你在“建议”部分看到的许多类别将让你对影响心理健康的各种状况有专业的见解。如果你在处理这些问题,我们会为你提供支持。我们希望帮助你过上一种你满意的生活质量,这样你就可以开始更好地了解你是谁以及你在做什么。让我们谈谈一些常见的心理健康问题和精神疾病。

出现精神疾病的迹象

没有办法判断一个人是否肯定正在发展精神疾病。但是,这里有一些迹象可能表明个人正在应对心理健康状况:

  • 孤立的人
  • 不参加他们曾经享受的活动
  • 睡得太多或不够
  • 暴饮暴食或暴饮暴食
  • 感到绝望
  • 自杀思想
  • 物质滥用(毒品和酒精)
  • 混乱
  • 有麻烦参与日常活动,如去上学或工作
  • 困难洗澡
  • 妄想
  • 听到声音

如果你或你所爱的人有自杀念头,请立即寻求帮助。国家自杀预防生命线可以在1-800-273-8255,并且全天候可用。

如果您正经历上述任何症状,并干扰您的日常功能,请咨询心理健康专家。精神疾病可以通过治疗和(如有必要)药物治疗来高度治疗。如果你所爱的人出现这些症状,你可以向他们寻求帮助。

心理健康治疗选择

心理健康问题有各种治疗方案。重要的是要记住,每个人的心理健康旅程都不同。对您的工作可能不适用于别人。对精神疾病或某人在心理健康中挣扎时的最多的公共治疗方法是心理治疗。

治疗

患有慢性心理健康问题的人可以受益治疗.根据个人的需要,有很多类型的治疗可以选择,了解什么对你的特定心理健康问题最有效是很重要的。你可以和当地的治疗师一起工作,或者去看在线治疗师。

药物治疗

一些患有精神疾病的人服用精神药物。如果你患有慢性疾病,如双相情感障碍,精神药物可以极大地提高你的生活质量。如果你有兴趣了解药物对心理健康的好处,可以考虑咨询精神科医生。你可以在建议部分阅读更多关于精神病学的内容。在里面药物在建议部分,你将了解药物如何在你需要的时候支持你的心理健康。一些精神疾病可以当病人服药并接受治疗时,他们表现良好。精神药物治疗可以帮助人们保持稳定的心理健康。

自我保健

自我照顾是保持良好心理健康的关键因素。有规律的饮食,每晚睡个好觉,学会与人划清界限是很重要的。你可以给自己留点时间,当你不能对一个项目做出承诺时,你可以说不。拥有一个爱你、关心你幸福的朋友和家人的稳定支持系统是至关重要的。

常见的心理健康挑战

以下是许多人都在与之斗争的心理健康问题。如果你对其中任何一种产生了共鸣,要知道你并不孤单,你可以在治疗师的帮助下控制自己的症状。

焦虑症

焦虑障碍是一种常见的精神疾病形式。一些包括广泛性焦虑症,恐慌症,恐惧症,强迫症(OCD)和后创伤后应激障碍(PTSD)。数百万人患有焦虑症,并在治疗中接受治疗。有时患有焦虑症的人可以从精神药物治疗中获益。你可以在建议的焦虑部分阅读更多关于焦虑症的内容。在这里,你将学习如何应对战斗或逃跑的状态,并找到应对不知所措的方法。你可以通过阅读这些文章来支持一个生活在焦虑中的爱人。学习恐慌症发作和如何让你的身体平静下来。你可以了解到焦虑是真实的,那些焦虑的人并没有夸大他们的症状。

恐慌症

在里面恐慌症部分,你会读到焦虑和它可以获得的严重程度。恐慌攻击是严重的剧集,似乎无处可去。在恐慌发作期间,个人经历了一种恐惧的感觉,他们担心要发生的事情即将发生。阅读有关恐慌攻击的迹象和症状以及当您拥有它们时可以做的事情。

创伤后压力心理障碍症

创伤后应激障碍或创伤后应激障碍是一个人经历了一个或多个症状创伤性情节。他们回忆起自己的创伤,可能会遭受焦虑、恐慌和抑郁。在创伤后应激障碍阅读有关创伤后应激障碍的症状,以及你可以做些什么来获得帮助。学习如何支持那些正遭受痛苦的人。

情绪障碍

抑郁症

在抑郁症部分,你将了解抑郁症是一种严重的精神疾病,如果不治疗会导致死亡。理解抑郁症患者并不懒惰这一点很重要。他们有真正的疾病需要治疗。如果你正在与抑郁症作斗争,这里有一个部分你可以找到帮助自己的资源。

躁郁症

在双相情感障碍部分,你会找到关于双相情感障碍的资源和双相情感障碍的高低(抑郁和躁狂)的信息。双相情感障碍患者经历躁狂发作或轻度躁狂发作,紧接着是抑郁发作。如果你患有双相情感障碍,你可以找到关于你的疾病的信息,如果你爱有双相情感障碍的人,你可以找到资源来了解你所爱的人正在经历的事情。

持续的抑郁症

持续抑郁症也称为Dysthymia。这是轻度但慢性抑郁症。有些人将其称为“高运行抑郁症”。患有Dysthymia的人对具有抑郁症的个体具有类似的症状,但这是一个不太严重的情况。

季节性情感障碍

SAD是一种重度抑郁症。患有SAD的人在深秋、冬季和初春的几个月里会感到抑郁。患有SAD的人,当他们的环境中没有太多阳光时,就会被触发。

什么影响你的心理健康?

当你在努力改善你的心理健康时,很重要的一点是要考虑到是什么影响了你的心理健康。有外部的影响,比如你的环境,也有内部的影响,比如你的基因和气质。这里有一些影响心理健康的因素,你可以在建议部分读到。

行为

行为是我们心理健康的一个指标在行为部分,你将学习高效的行为和功能失调的行为。你可以学习如何改变你的行为,这样你就能从生活中得到你想要的,并停止从事冒险的行为。你将学习精神疾病,包括作为症状的问题行为和如何改变。

愤怒

愤怒可能是精神疾病的一种症状。愤怒如果你正在与愤怒作斗争,你可以在这里阅读一些帮助你管理愤怒的建议。你也可以寻找你可能有严重愤怒问题的警告信号,以及如何制定应对策略。你可以查找以愤怒为症状的精神疾病,如果你所爱的人正在应对愤怒问题,你可以学习如何支持他们。

虐待

当一个人是虐待的幸存者时,可能会严重影响其心理健康。虐待是一个很多人都经历过的普遍问题,而且不止一种。不同种类的虐待包括情感、性、医疗、忽视、虐待儿童等等。在里面虐待类别,你会读到虐待的形式以及它们可能带来的后果。

依恋

健康的依恋会对一个人的心理健康产生积极影响。当我们年轻时没有形成依恋时,它会导致心理健康问题或精神疾病。依恋从很小的时候就开始了。当我们还是婴儿的时候,我们就学会了与其他人建立联系,这种技能在我们的生活中不断发展。在附件部分,您可以了解不同的附件风格,以及人们培养不健康的附件问题时出现的问题。

欺负

欺凌会对一个人的心理健康产生严重影响。它会导致抑郁,有时会导致一个人结束生命。欺凌是一种严重的犯罪行为,一个人折磨一个人或一群人。在欺负你们将学习如何辨别是你自己被欺负还是你的孩子被欺负。你会读到成年人如何被欺负,以及任何年龄的人如何成为这些罪行的受害者。

一部分保持优秀的心理健康是被爱的。在里面部分,您将了解找到探索您生活中的爱和方法。您可能希望找到您目前所拥有的爱或维持关系。爱是人类的最佳感情之一。阅读关于它如何影响我们以及我们能够做些什么来保护它。

更好的帮助可以支持你的心理健康之旅

如果你想改善你的心理健康,你来对地方了。从建议部分开始,你可以了解你的心理健康状况,了解你正在与什么斗争,并开始学习如何应对。保持良好的心理健康是一项艰苦的工作,它从在治疗中了解自己开始。

当您在学习不同的精神疾病和常见生活挑战时,FERLEHELP咨询部分在这里担任您的资源。“建议”部分在此供您通过这些心理健康问题支持您,如果您以精神疾病患有精神疾病,我们希望您知道您并不孤单,您可以在此处找到资源以了解您的疾病。有应对技术您可以在这些文章中探索,以及在线咨询。在线疗法是一个很好的地方,可以谈论你想要改变的行为问题。您可能希望讨论丧失所爱的人,以及周围悲伤的问题。

你可能想谈谈一段有毒的关系,从虐待中恢复过来。也许你想改善你的婚姻。网络治疗可以帮助解决所有这些问题。你不必独自承受心理健康问题的折磨。搜索BetterHelp治疗师的网络,找到可以帮助你解决心理健康问题的人。与此同时,请随意浏览建议部分。我们希望它是一个让你舒服地了解各种情况以及如何获得所需帮助的地方。

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