怯场的文章

怯场是一种与表演明显相关的极度焦虑或恐惧。无论一个人害怕表演、公开演讲、唱歌或跳舞,恐惧都是一样的。Stage fright怯场怯场是一种社交焦虑,患者害怕在一大群观众面前出现。怯场的人会有类似的症状,比如恐慌或焦虑发作,手心出汗,心跳加速,呼吸短促或说话困难。

在这里你可以找到关于怯场的起源和症状的文章。你会读到一些技巧来对抗这种破坏性的表现焦虑。治疗师使用一些方法来帮助人们能够在其他人面前自由地说话。

克服怯场的13个方法

怯场是一个常见的问题。每当我们一想到要站在观众面前就开始紧张时,这种情况就会发生。它通常在我们需要演讲的时候出现……

克服公众演讲恐惧的10个方法

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医学综述:Aaron Horn, lft, MA

怯场

Stage fright(怯场)指对上台表演的恐惧,无论是演讲、表演、唱歌、跳舞,还是其他任何在观众面前发生的活动。Stage fright舞台恐惧Stage fright是一种持续的恐惧症,指的是一个人在面对镜头或观众时害怕表演。

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社交焦虑障碍

怯场可能与社交焦虑障碍同时发生。社交焦虑障碍(简称SAD)的特征是围绕社交互动产生的非理性焦虑、恐惧和痛苦。患有SAD的人可能会觉得其他人在评判他们,或者他们可能会害怕遇到一个他们可能会感到尴尬的情况。症状包括心悸、脸红、颤抖、恶心、口吃或结巴,以及社交孤立。有些SAD患者可能会滥用药物或其他有害行为来试图抑制焦虑。如果怯场与焦虑症并存,那么寻求帮助也是很重要的。你可能正在经历焦虑和恐慌发作。如果你在管理他们方面有困难,你需要和心理健康专家谈谈。

怯场意味着害羞吗?

有一种误解认为怯场的人是害羞或内向的。这不是事实。既外向又内向,既外向又害羞的人会怯场。这与你在其他社交环境中与人相处的舒适程度无关。相反,它与表现焦虑有关。其他因素,如完美主义或焦虑,可能会导致怯场,但怯场是一种特定于在观众面前表现的恐惧。名人会怯场,这意味着这种情况不是由于缺乏天赋,甚至不是由于缺乏舞台经验。引起怯场的因素很多。

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怯场的原因

怯场并不像听起来那么明显。人们害怕上台有各种各样的原因。怯场的潜在原因有很多,但最常见的一个是一个人在某一特定领域缺乏自信。也许,他们是一个害怕自己会搞砸并忘记台词的演员,或者是一个害怕自己会在演奏乐器时搞砸的吉他手。也许,某人对自己的外表或说话的声音感到难为情。这并不意味着你个人有什么问题。怯场是一个很普遍的问题,在工作中,怯场可以随着时间的推移而改善,甚至消失。

怯场的治疗

如果你有怯场,但你想要能够在舞台上表演,你会怎么做?它不会阻止你追求你的激情或实现你的目标。你可以尝试的一件事就是正念技巧。练习正念呼吸,记住焦虑会结束。集中在房间里的一个点上。它不一定是一个人,它可以只是墙上的一个点,最重要的是,记住这一刻将会结束!控制住你的焦虑情绪,记住你能控制局面。这与被评判无关。而是要完成工作。在观众面前练习你需要做的事情也会有帮助。 If you feel prepared, your anxiety may decrease. Staying away from things that could elevate your symptoms of anxiety, such as caffeine or other stimulants can be helpful. It can also be helpful to practice deep breathing or relaxation techniques before going on stage. In severe cases, medication can be prescribed for stage fright. Know that you are in control and that this is a temporary feeling.

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有一种帮助怯场的方法

网络治疗是一个谈论怯场的好地方。在线咨询师关心你的恐惧,并想要解决它们。你可能不知道你害怕的原因,但当你和你的治疗师交谈时,你将能够识别出你的表现焦虑的根源,并克服你的恐惧。你不必独自承受害怕上台的痛苦。一个在线咨询师可以帮助你找到问题的根源,并帮助你找到解决问题的方法。

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